v. 49

Jag har varit lite sjuk.. Men det blev bättre! Jag spelade korpen på fredagen och kände att jag inte var helt frisk. Blev fruktansvärt trött efter några få minuter men träning fick jag och den kändes givande. På söndagen spelade jag tennis med min far och idag (tisdag) har jag fortfarande träningsvärk på diverse kroppsområden. Bland annat höger axel. Den var väldigt roligt med tennis och jag hoppas verkligen att det kommer att bli mer sådant under jullovet.

Veckan har varit dålig om man tänker ur ett matperspektiv, jag har inte haft någon aptit. Många gånger har jag funderat över varför men icke blivit upplyst. Det skulle kunna bero på sjukdom och det är troligtvis så.

v. 48

Det har inte varit några speciella framsteg idrottsmässigt under denna veckan. Jag spelade fotboll i fredags, korpen och det var ansträngande och intensivt. Bra träning! Det gav mig ingen träningsvärk men jag var skönt avslappnad på aftonen. Och då vet man att det har gett någonting! Annars så har jag inte gjort någonting speciellt atletiskt under veckan. Promenerat en hel del och under helgen så var jag utomhus hela tiden (stod på marknad i Helsingborg). Det ser jag som nyttigt i alla fall. Matvanorna har ej förbättrats under veckan, ätit mycket skit. Jag har fortfarande inte spelat tennis men jag väntar bara på rätt tillfälle.

Sammanfattning november

Jag tycker att november har varit en bra månad för mig och mitt idrottande. Jag har börjat spela korpenfotboll, spelat fotboll på torsdagar i Alehallen innan idrotten. Det är ungefär 2 timmar i veckan i alla fall. Mycket bättre än inget alls. Jag gillar att vara ute och gå på vintern, det är kallt men om man klär sig rätt så går det bra. Jag har alltså varit ute och gått en del nu i kylan. Jag tror att det är bra för kroppen, man känner sig avslappnad när man kommer hem efter en lång promenad. Det finns alltid förbättringar, i framtiden så kanske jag tränar intensivt 4 gånger i veckan istället för 2.

Efter mina träningar så känner jag mig nästan darrig. Det är för att jag kämpar på samma sätt nu som jag gjorde när jag var i bättre form. Min kropp hanterar inte de krafttagen lika bra nu och det känns. När jag har tränat intensivt så blir jag väldigt trött, man hämtar andan men benen är fortfarande "mjuka". Men det gör ingenting, det känns bra. Man vet att man har åstadkommit någonting, vinst eller förlust, man har rört på sig och det är positivt!

kommentar november

Skit händer! Det blir inte alltid som man tänker sig men det verkar lovande att du fått fart på idrottandet igen. Du får som sagt gärna skriva in hur du upplever att kroppen känns på idrott-b tillställningarna. Forza Björn Skifs!

v. 47

Det har varit lite idrottande denna veckan. Inte ingenting alls utan det var lite. I tisdags så spelade jag korpen och det var intensivt som vanligt! Planen var att jag skulle vara aktiv både torsdag och fredag men det blev inte så. På torsdagen var jag lite sjuk, då skulle jag haft fotboll i en timme och sedan utomhusidrott. På fredagen skulle jag vara med i en fotbollsturnering men det blev inte av pga för få lagmedlemmar. Jag trodde att det skulle bli en väldigt atletisk vecka men icke. Tanken var god, fungerade dock inte i praktiken.

v. 46

Framsteg! I onsdags var det idrottsdag, där spelade jag en timme intensiv fotboll. I torsdags spelade vi fotboll innan idrotten under en timme. I fredags så spelade jag korpenfotboll. En bra vecka! De idrottspass jag har är ganska korta men de är väldigt intensiva och det känns bra. Jag anstränger mig hela tiden och känner att det ger mig någonting. Jag blir snäppet piggare. I torsdags när jag spelade fotboll så kom jag in i "andra andningen", det har jag inte gjort på väldigt länge. Det kändes väldigt bra för då kan man springa hur mycket som helst (känns det som). Jag har dock ätit väldigt dåligt, mycket skit och oregelbundna tider. Det blir lätt så, man har en tendens att hamna i någon slags oregelbunden rytm. Jag känner mig nöjd efter denna vecka och har även ett sug på att röra på mig mer. Positivitet!

v. 45

En bra vecka fylld med framsteg. Jag har tränat mer under denna vecka än under de senaste månaderna. Spelat en timme intensiv fotboll på torsdagen och sedan intensiv fotboll på fredagen. Jag hade väldig träningsvärk flera dagar efter men det var det värt eftersom jag faktiskt blev lite piggare. Det är nu en ny början och den har börjat bra. Utöver dessa träningspassen så har jag inte idrottat alls men det känns nu så som om det börjar gå bättre med det. Jag hoppas verkligen inte bara det var en engångsföreteelse utan att det fortsätter under de följande veckorna. Jag vet att det kommer att förbättras ännu mer under nästa vecka och det ser jag fram emot.

kommentar oktober

Tjena Björn!
Precis som du själv märkt så är det kanske ingen munter läsning på bloggen. Det är dock intressent att läsa vilka slutsatser du drar kring vilka konsekvenserna blir på kroppen och hälsan av utebliven träning. Stick ut och spring en runda, gå på gym, åk och simma, spela tennis i tennishallen eller kör lite lättare styrka hemma. Bara gör någonting så att du får feeling igen!

v. 44

Ingen sportslig aktivitet har utförts på lovet. Jag har jobbat väldigt mycket och sovit ännu mer. Sedan har jag nu körkort och har varit lat och kört bil. Har ätit väldigt dåligt, inga regelbundna tider och när jag väl äter så är det ofta skräpmat. Ingen hälsosam vecka alls och det kanske är därför jag är så trött. Det är väl mycket möjligt.

Jag är lite trött på att skriva i min träningsdagbok när jag inte tränar, det känns lite enformigt. Ingen träning där, ingen träning här osv. Jag mår relativt bra men jag känner att jag förmodligen skulle må bättre om jag tog tag i min träning. Det är svårare än vad det brukar vara, jag antar att det är en blandning av lathet och tidsbrist. Vi kan väl säga att jag kanske kommer att träna nästa vecka. Om Gud är villig.

Sammanfattning Oktober

Om jag ska vara helt ärlig så har det inte varit den allra bästa träningsmånaden i mitt liv. Det kan jag inte säga. Eftersom jag inte tränat någonting så har jag inte heller kunnat skriva så väldigt mycket. Det känns som om det är många bortförklaringar i varje inlägg, jag tycker att det är lite roligt med dem. Men egentligen så bör det inte finnas några bortförklaringar eftersom jag egentligen bör träna mera, min kropp mår inte lika bra som den brukar. Jag äter och dricker även skit många dagar i veckan. Detta påverkar mig, jag blir segare. Mitt huvud blir stundtals väldigt segt, främst min kropp blir alldeles lam. Jag är själv medveten om att jag blir som jag blir av att träna kasst och äta dåligt. Men ändå gör jag det. Det känns som om jag inte riktigt har ett val eftersom så mycket tid går åt annat, jag har prioriteringar. När jag är hemma så äter jag alltid nyttigt men när jag jobbar så äter jag skräpmat och det är väl inte bra. November blir kanske bättre, man kan ju hoppas. Allt är upp till mig i slutändan, det är jag som får ta konsekvenserna och det är även jag som kan hindra konsekvenserna från att komma!

v. 43

Jag har inte tränat någonting alls denna vecka, det är väl inte så bra. Jag funderar ofta på att gå till träningskompaniet men mina ben vägrar att ta mig till den önskade destinationen. Tanken är god men det vill verkligen inte fungera i verkligheten. Snart så kommer kanske mina ben att lyda mig, förhoppningsvis. Jag har promenerat en del och jobbat en del, det är aktiviteterna som givit mig lite träning. Jag har insett att jobb på Burger King är ganska bra träning, ibland blir man lite varm. Man lyfter tunga objekt och stressar runt för att hinna med gästernas krav. Och nu när jag har insett detta så mår jag lite bättre.

v. 42

Denna veckan har jag varit ovanligt trött, sovit alltför mycket. Varje stund jag haft i mitt hus har jag sovit. Helgen jobbade jag och sov. Veckodagarna gick jag i skolan, gick hem och sov. Har inte fått så mycket gjort. Jag och min far ska numera spela tennis på helgerna när vi får tid. Det ser jag fram emot och det blir en bra träning. Övrig träning är väl promenader typ. Nu när det blir vinter så blir det kanske mer hemmatid och det blir förhoppningsvis träningstid om allting klaffar för Björn.

v. 41

Nix, ingen träning alls. Har dock spelat mycket pingis under veckan och det har gått bra. Jag har till och med blivit lite varm under spelets gång. Den övriga motionen jag fått är att promenera, cykla och jobba. Jag finner ingen riktig motivation att träna, det känns fel att inte göra det men jag prioriterar andra aktiviteter. Det är mycket i skolan, körkort, arbete och sedan behöver man även lite tid för annat med. För att börja träna så behöver jag ändra på mina prioriteringar.

v. 40

Ingen förändring, däremot så fick jag svettas på idrottspasset i torsdags. Vi spelade basket och jag blev trött och andfådd men eftersom det var roligt så kom man in i andra andningen och det ledde till att man kunde springa en hel del. Jag fick fruktansvärd träningsvärk de följande dagarna i både rygg, ben och armar men det känns faktiskt bra. Det är den enda träning jag fått gjord denna veckan och det känns väl sisådär. Jag har tagit flera långa promenader eftersom det varit promenadväder men annars har jag inte motionerat alls.
Som du skrev i kommentaren så har jag viljan att börja träna. Men jag har viljan att vilja träna, dock så är viljan inte tillräckligt stark. Det känns som om jag behöver någonting som sparkar igång mig, en dubbelhaka eller hjärtklappningar efter skoltrappan. Inomhussäsong för alla sporter kommer nu, tennis, badminton kommer att spelas. Det ser jag fram emot!

Kommentar september

Bra Björn!
Även om du själv säger att du inte tränar tillräckligt så märker man på det du skriver att du har en vilja att komma igång. Det är bra att du ändå fått insikt om att din kropp påverkas av bristen på träning och mitt tips är ju att skaffa sig rutiner. Bestäm att vissa dagar alltid ska vara vigda åt träning. Jag märker själv att jag blir mycket slöare under de delar av året då jag inte har någon organiserad träning. Det finns ingen som kan göra träningen åt dig och man har bara den kropp man har. Bara att sparka sig själv i arslet med andra ord :-) Jag kommer alltid bara att skriva G i adela men sen gör jag en slutbedömning i maj där man givetvis kan få alla betyg beroende på hur bra jag bedömer att man skött momentet träningsblogg. Kämpa på Björn! Jag tror på dig!
Ha det gott!

Sammanfattning!

Min träning har varit katastrofal under den senaste tiden. Jag har alltid varit en relativt aktiv kille men nu blir det ingen träning alls. Nu har jag inte varit aktiv på ett flertal veckor, inte utövat någon fritidsaktivitet som ger motion. Idrott B passen är den hårdaste träning jag haft. I början av skolan så spelade jag även fotboll lite mer men nu har jag inte gjort det på alldeles för länge. Under Paulinas idrottslektion så insåg jag att den kondition som fanns kvar var borta. Jag orkade knappt springa dessa varven, när jag var färdig så var min mage lite halvt orolig och det kändes som om blod slingrade sig runt i min gom. Jag känner mig kropp så pass väl att jag vet att så fort jag kommer in i andra andningen så kan jag springa långt men av att bara springa så kommer den aldrig.

Det har bara inte blivit av att jag tränat, det känns som om jag har för mycket annat att göra. Jag är mycket väl medveten om att man bör träna, man bör röra på sig regelbundet men någonting hindrar mig. Tiden är knapp!

Nu när hösten börjar komma så kommer jag att börja spela lite tennis eller badminton, det är någonting jag brukar göra vid denna tiden på året. Det är skoj och inte alldeles för tidskrävande. Det är möjligt att jag börjar gå till träningskompaniet igen men det tvivlar jag själv på. Men jag ska verkligen försöka att ta tag i träningen, man mår bättre i allmänhet om kroppen är i form. Det är inte bara snack att hjärnan blir mer aktiv, jag tänker bättre när jag är i form.

Om träningen blir mer vardaglig så kommer väl skolarbetet om hjärnan får en nytändning, det finns ingenting som är negativt mellan dessa rader.

v. 39

Denna veckan har jag inte idrottat alls. Det enda som gett mig motion har varit att cykla. Jag har varit sjuk i veckan så jag kan heller inte idrotta. Det finns inte alls mycket att säga!

v. 38

Jaha, en till vecka har passerat utan att jag har idrottat. Nu kan jag faktiskt skylla på sjukdom, jag har varit sjuk hela helgen och lite småsjuk sedan onsdagen. Det har faktiskt varit väldigt svårt att hinna med att motionera denna veckan, har gått från skola till jobb och från jobb till plugg/sömn. En hård vecka. Den motion jag fick var idrottspasset i torsdags och det var inte väldigt ansträngande eftersom jag själv ledde det och därmed inte deltog alltför mycket. Jag är fortfarande sjuk men så fort jag blir frisk så ska jag verkligen försöka motionera.

Där satt den!

Härligt Björn! Nu kan du börja skriva in alla former av träning/motion som du kör. (även idrott-b passen) Skriv gärna så utförligt du kan efter varje pass eftersom det blir lättare för dig att dra slutsatser i slutändan då. En gång i månaden (sista fredagen varje månad) ska du skriva ett lite längre inlägg där du funderar kring hur din träning har gått och hur du bedömer att din hälsa har utvecklats/avvecklats/invecklats under den gångna månaden. Deadline för dessa inlägg kommer dessutom ligga i adela och jag kommer att skriva någon slags kommentar på bloggen.

v. 37

Hallå!
Latheten kvarstår. Den enda motionsaktivitet jag medverkat i denna veckan är den hårda idrottslektionen som Paulina höll i. Då märkte jag att konditionen försämrats drastiskt. Jag tänker mycket på att komma igång igen men det blir aldrig av, jag har ganska mycket att göra. Jobb och skola tar upp mycket tid, den resterande tiden är Björntid. Jag hoppas att Björntiden i framtiden kommer att innebära träning, i alla fall en del av den. Den vardagliga motionen jag fått är att cykla runt och promenera runt. Eftersom jag inte tränat så mycket så blir träningsdagboken inte alls tjock. Förbättring är nödvändigt.

v. 36

Vecka 36 har jag varit väldigt lat. Alldeles för lat. Den träning jag fått är idrottspasset på torsdagen och då var det badminton. Jag har dock cyklat väldigt mycket, mycket mer än vanligt. Till skolan, till stan och till övriga destinationer. När man ser tillbaka på träningen så inser jag att det är något man skulle kunna ta tag i. Börja på gym igen, i alla fall en gång i veckan. Man skulle även kunna gå ut och springa någon gång då och då eller bara cykla en sväng. Förhoppningsvis så blir nästa vecka en bättre träningsvecka!

Vecka 35

Hallå träningsdagbok!
Denna vecka har jag inte rört mig fasansfullt mycket utöver de vanliga motionsaktiviteterna. Som till exempel gå ut och gå, cykla till ställen och jobba. Jag har spelat fotboll två gånger under veckans gång, det har varit bra träning. Väldigt intensiva träningspass.